Für alle die auch an stressigen Tagen trainieren wollen, hier ein kurzes aber heftiges Workout. Nur weil ein Programm 10 Minuten dauert muss es nicht einfach sein. Man kann das folgende Programm alleine durchführen, oder es z.B. beim Kampfsporttraining am Ende von der ganzen Klasse absolvieren lassen.

Die ersten neun Übungen führt man jeweils eine Minute lang aus und wechselt dann zur nächsten, die letzte Übung macht man zwei Minuten so erreicht man sein zehn Minuten Workout.

Jumping Jacks

Bethaks

Dands

Bootstrappers

Dands

Burpees

Liegestütze

Ausfallschritte

Burpees