1.
Man befindet sich in einer “V” förmigen
Ausgangsposition, die Fersen drücken in Richtung
des Bodens und die Arme sind durchgestreckt.
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2.
Von dieser Position aus “taucht” man langsam
nach vorne ein, als würde der Körper durch
eine imaginäre Röhre gleiten. |
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3.
Jetzt bringt man den Oberkörper nach oben und den
Kopf in den Nacken, je länger man diese Übung
ausführt, desto flexibler und weiter kann man sich
bei dieser Übung bewegen.
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4.
Man bringt sich wieder in die Ausgangsposition, indem
man seine Hüfte anhebt. Die gesamte Bewegung ist
eher rund und weich und die Dands gehören zu den
besten Grundübungen überhaupt. Die indischen
Ringer nutzen sie schon seit hunderten von Jahren um
fit zu werden. Weitere Informationen über Liegestützte
finden sie in unserer Rubrik “Artikel”
oder auf unserer CD erhältlich im Shop.
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