1.
Man greift die Klimmzugstange etwas weiter als Schulterbreite,
die Daumen zeigen nach innen.
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2.
Jetzt atmet man aus und zieht man sich kontrolliert
nach oben, der Körper ist dabei leicht angespannt
und bewegt sich kaum. |
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3.
Während der Aufwärtsbewegung bringt man seine
Beine zur Brust.Wenn man mit dem Kinn über der
Stange ist, bringt man seinen Körper wieder nach
unten |
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