1.
Man befindet sich in der Ausgangsposition für Dands,
der Körper ist “V” förmig und
die Fersen pressen in Richtung Boden.
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2.
Ohne die Arme anzuwinkeln, bringt man seine Hüfte
auf den Boden und seinen Kopf in den Nacken... |
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...der
Oberkörper wird aufgerichtet. |
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3.
Jetzt drückt man einfach seine Hüfte wieder
nach oben und kommt so in die Ausgangsposition. Diese
Übung ist nicht so anstrengend und kann gut mit
Dands kombiniert werden. Wer z.B. keine indischen Liegestütze
mehr schafft, kann am Ende einfach mit dieser Variante
weiter machen. Die Übung stammt von tibetischen
Mönchen und man sagt ihr nach den Körper zu
stärken und zu verjüngen.
Weitere Informationen über Liegestütze finden
sie in unserer Rubrik “Artikel”
oder auf unserer CD erhältlich im Shop. |
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