1. Man sitzt auf dem Boden, der Oberkörper ist aufgerichtet, die Arme stützen sich locker neben dem Körper auf dem Boden auf.

2. Jetzt atmet man ein und drückt seine Hüften nach oben, so dass der Körper die Form eines Tischs bildet. Der Kopf liegt dabei im Nacken.

3. Man atmet aus und bringt den Körper wieder zurück in die Ausgangsposition.
Weitere Übungen finden auf unserer CD erhältlich im Shop.

     
webdesign by digitalemotion